Kurser och föredrag
med Barbro Bronsberg

Kurs/Föredrag:
Bränn inte ut dig - att förebygga och komma igen från utbrändhet.

- En gång älskade jag mitt arbete, men nu? Många människor känner sig idag uppgivna och trötta. Mycket känns som krav och tiden att vara kreativ och göra det jag "egentligen" tycker är mitt arbete minskar. Färre personer ska utföra fler uppgifter. Alternativt hålls en hög takt och människor förväntas vara ständigt tillgängliga och inte ha något privatliv.

Det är nu viktigare än någonsin att människor mår bra i arbetet, att arbetslag och individer får kunskaper om stresshantering och hur utbrändhet motverkas. Alltför många är sjukskrivna idag och det gäller att se vad individen, arbetslag och arbetsgivaren kan göra för att motverka och hjälpa människor tillbaka efter sjukdom orsakat av stress och utbrändhet.

Jag är socionom, brände själv ut mig på slutet av 70 talet. Jag har hållit kurser i det här temat sedan början av -80 talet. För att dela med mig av mina erfarenheter har jag skrivit en bok, tillsammans med Nina Vestlund: "Bränn inte ut dig." (Den har kommit ut tre gånger. Varje gång väldigt mycket utvecklad och reviderad. Senast kom den ut april 2004.) Förutom på svenska har den kommit ut på sex andra språk. Juni 2000 kom "Att vända stressen. Möjligheternas bok om vägar ut ur stressen för dig i skolan"

Exempel på teman:

• Alla är inte utbrända. Vad är utbrändhet. Kort teori.
• Finns det hopp om att ta sig ur all den stress och utbrändhet som breder ut sig i landet?
• Hur känner vi igen utbrändhet? Personliga varningssignaler.
• Höga krav och ambitioner. Hur lägga sig på en bra nivå?. Sätta gränser och säga nej. Är det accepterat att säga nej för att skydda sin hälsa?
• Att komma igen efter utbrändhet. Hur kan bra rehabilitering läggas upp.
• Att hjälpa andra som "gått in i väggen". Arbetskamrater, medarbetare och anhöriga.
• Bra arbetsmiljö som motverkar stress och utbrändhet. Varningssignaler i organisationen. · "Goda vanor" - om grunder för stresshantering. Avslappning - prova på.
• Hur går ni vidare? Hur få in stressmedvetenhet i individen och företaget?

"Bränn inte ut dig kursen/föredragen" går lika bra att ta upp i stora som små grupper. I stora grupper blir det bikupor och i mindre hinner vi med grupparbeten. Det är bra om utbildningsdagen följs upp. Antingen genom att jag återkommer, eller att ni själva lägger in en uppföljning med de resurser ni har som t.ex. företagshälsovård. Jag vill gärna diskutera mer med er om dagens inriktning.

Jag kan också lära ut mer om stresshantering och tona ner om utbrändheten. Jag kan lära ut avslappning, våga säga nej - våga säga ja, 10 min massage, mental träning, förändringsstress, utveckling av arbetslag m.m.

Jag arbetar också som handledare och ger personligt stöd till individer som bränt ut sig.

Kurs/Föredrag:
Att vända stressen -
om stress och stresshantering.

Stress är verkligen det stora heta ämnet idag. Det skrivs dagligen om det och larmrapporterna verkar aldrig ta slut. Det är viktigt att räkna med stressen så individer och arbetsplatser så mycket som möjligt arbetar förebyggande och lägger upp åtgärdsplaner innan alltför många på en arbetsplats blir sjuka. Det kostar och det tar tid att komma igen efter stress så blivit så stor att individen blir sjukskriven. Men visst går det att arbeta på bra utan att bli sjuk!

Jag är socionom, brände själv ut mig på slutet av 70 talet. Jag har hållit kurser kring arbetslagsutveckling, psykosocialarbetsmiljö, stress och utbrändhet sedan början av -80 talet. Tillsammans med Nina Vestlund har jag skrivit boken: "Bränn inte ut dig." (Den har kommit ut tre gånger. Varje gång väldigt mycket utvecklad och reviderad. Senast kom den ut april 2004.) Den har sålts i 100 000 exemplar på svenska och har den kommit ut på sex andra språk. Hösten 1999 kom "Stressa lagom" två videofilmer om stresshantering för ungdomar. Filmerna har jag gjort tillsammans med gymnasielärare Erland Eriksson. Juni 2000 kom "Att vända stressen.. Möjligheternas bok om vägar ut ur stressen i skolan."

Exempel på teman:

• Finns det hopp om att ta sig ur all den stress och utbrändhet som breder ut sig i landet? Omvärldsanalys och ett historiskt perspektiv.
• Vad är stress. Kort teori om bl.a. positiv och negativ stress.
• Varningssignaler i kropp, känslor och tankar.
• Höga krav och ambitioner. Hur lägga sig på en bra nivå?. Sätta gränser och säga nej. Är det accepterat att säga nej för att skydda sin hälsa?
• "Lugn och ro bristsjukdomar" om vikten av att gå ner i varv regelbundet.
• Att komma igen efter sjukskrivning på grund av stress, utmattning och utbrändhet. Hur kan bra rehabilitering läggas upp.
• Vad kan vi göra förebyggande för att hjälpa varandra?" Arbetskamrater, medarbetare och anhöriga.
• Bra arbetsmiljö som motverkar stress. Varningssignaler i organisationen.
• Vem äger problemet? Lära sig analysera och sortera i stressen. Vad kan individen, arbetslaget och arbetsgivaren göra?
• "Goda vanor" - om grunder för stresshantering. Avslappning - prova på.
• Hur går ni vidare? Hur få in stressmedvetenhet i individen och företaget?

"Att vända stressen-kursen" går lika bra att ta upp i stora som små grupper. I stora grupper blir det bikupor och i mindre hinner vi med grupparbeten. Det är bra om utbildningsdagen följs upp. Antingen genom att jag återkommer, eller att ni själva lägger in en uppföljning med de resurser ni har som t.ex. företagshälsovård. Jag vill gärna diskutera mer med er om dagens inriktning.

Jag kan också lära ut; avslappning, våga säga nej - våga säga ja, 10 min massage, mental träning, att leva i ständig förändring, utveckling av arbetslag m.m.

Jag arbetar också som handledare och ger personligt stöd till individer som bränt ut sig.

Kurs/Föredrag:
Samarbetsglädje - bättre arbetslag.

Om svårigheter och möjligheter i samarbete, om att sätta mål, planera, få alla att prata och ta ansvar m.m. Praktiskt verktyg för problemlösning lärs ut. Jag kan prata om det i större grupper eller arbeta några dagar med ett mindre arbetslag.

Exempel på teman:

• Ta och ge kritik.
• Gräla hederligt.
• Vikten av uppskattning och stöd i arbetslaget.
• Problemlösningsmodell. "Röda gröna lappar". En enkel metod som arbetslaget kan lära sig för att låta alla komma till tals kring vad de tycker är bra och mindre bra. De får lära sig att ringa in problemet och göra sätta upp mål och delmål för att nå dit. Brukar ofta vara en rolig kurs för arbetslaget.
• Människologi. Om hur vi människor fungerar tillsammans. Vad kan jag ta ansvar för och inte i samarbetet. Hur kan jag arbeta med min personliga utveckling på arbetet?
• Förebyggande stresshantering
• Att våga säga nej och ja.
• Kommunikation och öppenhet i ett arbetslag.

Kurs/Föredrag:
Inre bilders kraft och möjligheter.

Det du fokuserar på får du mer av

Vi skapar vår verklighet med våra medvetna
och omedvetna tankar, känslor och föreställningar.

Mycket i våra liv ser vi bättre med slutna ögon.

Tanken skapar!

De flesta av oss använder naturligt sina inre bilder i vardagen. Du kanske ser ett mål framför dig, tyder drömmar eller sätter upp stödjande affirmationer på kylskåpet. Men vi människor har bara börjat förstå den enorma potential vi bär med oss. Tanken skapar!

Om vi kan lära oss att använda de inre bilderna på ett medvetet sätt kan vi lättare slappna av, få bättre hälsa, tyda våra nattdrömmmar och nå våra mål. Vi kan bearbeta händelser som blockerar oss från barndomen och spränga gränserna för vår fantasi.

Exempel på teman:

• Inre bilders kraft och möjliheter. Teori och användningsområden. · Affirmationer, mental träning, visualiseringar, meditaiton. Vi provar på att bl.a. slappna av, få kontakt med vår inre vägvisare och samtalar med vår kropp.
• Nå dina mål med hjälp av inspirerande inre bilder.
• Tilläggstekniker - lite tips hur du kan bli ännu bättre på att se dina inre bilder.
• Personlig utveckling - rädslor och begränsningar som hindrar dig från att nå dina mål.

Mental förberedelse inför kursen:

• Vad vill du få ut av kursen? Tala gärna om det när du/ni bestämmer er för kursen.
• Vilka mål vill du nå i ditt arbete och privat? Det blir lättare om du tänkt igenom dina mål innan kursen börjar. Ta gärna med ritblock och pennor.