Kassetter/CD
Kurser, nyhetsbrev. Anmäl dig.
Om du vill ha utskick om kommande LivsEnergiKompetenskurser. Maila mig namn,
e-post, telefonnummer. Vi gör inte utskick via vanlig snigelpost.
Din e-postadress kommer bara att användas av mig.
Kassetter/CD för stresshantering, avslappning,
meditation, personlig utveckling och större självkärlek
Kort avslappning, meditation, stresshantering
Liten paus
för kropp, känslor och tankar
125 kr plus porto.
Beställa i Inspirationsbutiken
Finns under "Barbros egna"
Den här kassetten är gjort med tanke på att användas
- av dig som vill börja med avslappning.
- av dig som är mer van och vill ta en kort effektiv paus på t.ex. arbetet, bussen och liknande.
- av arbetslag, studiecirklar, på kurser och i andra grupper för att varva ner tillsammans före t.ex. ett sammanträde eller ta en paus som underlättar inlärningen.
Sidan A: Avslappning i ljusbubbla. Cirka 15 minuters guidad avslappning och därefter 15 minuter skön avslappningsmusik.
Musik: Passage to the Light Square på CD Light and Up 3 av Björn Melander. Musiken kan du beställa på min Inspirationsbutik också.
125 kr plus porto.
"Våra möten blir bättre. Vi lyssnar på avslappningen tillsammans innan. Vi är mer närvarande då och mötet går smidigare och fortare."
Lisa
En kort avslappningspaus då och då kan göra underverk. Du bryter stresstoppar, blir mer närvarande och kan lättare fatta beslut. I den här övningen kan du både ligga och sitta. Du kan göra avslappningen - hemma eller på arbetet. Du föreställer dig hur du sitter i ett underbart vackert ljus som du låter "rinna ner" igenom din kropp uppifrån och ner och samtidigt gör ljuset dig avslappnad och för bort spänningarna ner genom fötterna. Du bara vilar och har det skönt. Ett tips är att lyssna på bandet tillsammans före ett sammanträde. Ni blir då nervarvade och mer närvarande i nuet och det i sin tur gör att ni lättare kommunicerar med varandra och fattar bättre gemensamma beslut.
Sidan B: Sjön där tankarna vilar. Cirka 15 minuters guidad meditation och därefter 15 minuter skön avslappningsmusik.
Musik Great Canvas på CD Light and Up 2 av Björn Melander.
Fast du är avslappnad i kroppen kan dina tankar fortsätta att fara och du vilar ändå inte riktigt. Genom att få också tankarna att vila uppnår du ett stort lugn som gör att du laddar om din krafter. Dessutom är meditation är en bra vardagsvana som förebygger stress, gör dig mer koncentrerad, och i kontakt med dig själv.
Med tiden kan du göra meditationen utan bandet på egen hand t.ex. medan du åker buss, eller sitter och väntar på något. På den här sidan bandet går du in i ett vackert landskap och ser en stilla sjö eller havet och låter dina tankar vila i det lugn som finns där.
Christina Divén har gjort två CD med avslappning för barn.
Läs mer här.
En lång avslappning, bra vid sömnsvårigheter, och stresshantering
Slappna av
och möt din inre visdom
125 kr plus porto
Beställa i Inspirationsbutiken
Finns under "Barbros egna"
Sidan A. Skön avslappning 30 minuter.
Musik: The Great Canvas på CD Light and Up 2 av Björn Melander.
Du börjar med en kort andningsövning där du andas ut det du inte vill ha och andas in det du vill känna i kropp och känslor. Sedan förflyttar du dig till din inre Lugna Plats och njuter av en skön mental avslappning (inte "spänn - slappna av -tekniken") med enda syfte att få dig att vila skönt. Du slappnar av från fötterna till huvudet.
Du behöver ligga eller vila i en skön fåtölj. Den här sidan är också bra att använda när du har svårt att somna, eller vaknar på natten.Den långa avslappningen gör att du varvar du ner ordentligt och kan somna om.
Skicka gärna in dina egna kommentarer om kassetterna så kan jag skriva in här.
Sidan B. Möt din inre visdom. Cirka 30 minuter.
Musik: Reflections på CD Light and Up 3 av Björn Melander.
Efter avslappningen och stödjande tankar kring att du har mycket egen inre visdom går du går in i en vacker trädgård där du får lämna ifrån dig dina bekymmer till en vis, vänlig varelse. Den kan symbolisera din egen inre visdom, en andlig vägvisare eller ditt högre jag. Du väljer själv. Du lämnar ifrån dig dina bekymmer, får ta emot uppskattning och du ställer frågor och få svar djupt inifrån dig själv.
För ökad självkärlek, uppskattning och våga vara i din kraft
Kärlek & Kraft
Om självkärlek & egen kraft
125 kr plus porto.
Beställa i Inspirationsbutiken
Finns under "Barbros egna"
Sidan A: Änglarnas berg. Ca 20 minuters övningar med inre bilder och därefter 10 minuter skön avslappningsmusik.
Musik: Reflections på CD Light and Up 3 av Björn Melander.
Bland det viktigaste för att vi ska må bra är att vi tycker om oss själva och känner självkärlek. På Änglarnas berg i ditt inre landskap får du under några minuter helt lämna allt ditt ansvar i vardagen och bara vila. Du fortsätter sedan uppåt och får med hjälp av olika änglar arbeta med självuppskattning, förlåtelse av dig själv och att vara din egen bästa vän.
"Jag använder bandet så att jag i bussen på väg till jobbet lyssnar till sidan B och peppar mig med att jag får använda min kraft.
På vägen hem lyssnar jag till sidan A med självuppskattning. Så jag känner mig nöjd med dagen. Funkar jättebra."
Sara
Sidan B: Kraftplatsen. Cirka 20 minuters övningar med inre bilder och därefter 10 minuters skön avslappning
Musik: The Great Canvas på CD Light and Up 3 av Björn Melander.
Du får fundera över när du ger ifrån dig din kraft, t.ex. genom att tvivla på din sanning och du stärks i att du har rätt att vara så kraftfull som du faktiskt är. I ditt inre landskap hjälper dig en klok indiankvinna att finna din inre kraftplats dit du kan dra dig när du under dagen känner att du splittrar dig för mycket eller inte vågar stå för din kraft.
För att motverka utbrändhet och för stresshantering
Utbrändhet.
Att komma igen och förebygga
125 kr plus porto.
Beställa i Inspirationsbutiken
Finns under "Barbros egna"
Det här bandet har jag gjort för att hjälpa dig att förebygga eller komma igen från olika stadier av utbrändhet. Här finns många mindre övningar att fundera över. Ta det helt i din egen takt och minns att det är många små steg som leder till stora förändringar. Börja med det du orkar och det som känns lättast och roligast. Att komma igen tar alltid längre tid än man själv vill…och det är OK!
Sidan A: Det du behöver Cirka 30 minuter.
Musik to the Light Square på CD Light and Up 3 av Björn Melander.
Här får du besöka ett hus i din inre trädgård där du har ett överflöd av allt du behöver för att skapa dig ett bättre liv.
"Efter att ha provat
olika metoder och
vanliga avslappnings-
övningar, var det
befriande med ditt
kravlösa band. Jag
lär mig att se till mina
egna behov och min
egen vilja. Det känns
som om du har
förstått alltihop"
Karin
Du får fundera över vad du behöver för din kropp, dina känslor och tankar för att stressa mindre och förebygga utbrändhet. Det handlar också om dig och dina relationer, dina uppmuntrare och mål i framtiden som ger dig glädje.
Sidan B: Det Bästa Liv du kan föreställa dig. Cirka 30 minuter.
Musik: Reflections på CD Light and Up 3 av Björn Melander.
Du är den viktigaste i ditt liv. Den som ska genomföra ditt arbete, och skapa ett bra privatliv. Hur tar du hand om dig? Du får vandra olika stigar i det inre landskapet som representerar olika möjliga liv du kan leva. Välj den stig som leder mot det Bästa Liv du kan föreställa dig… och ta några steg först på de inre planen och sedan i den yttre verkligheten. Du övar också på att ta emot uppskattning.
Om du är mycket trött och sjukskriven för stress och utbrändhet kan du lyssna lite i taget på bandet. Du behöver inte ta hela bandet på en gång. Gör övningarna helt i din egen takt.
För att bli bättre på att säga NEJ och säga JA till dina mål.
Våga säga NEJ! Våga säga JA!
3 program. Totalt 72 minuter.
CD med minikurs
165 kr plus porto
Beställa i Inspirationsbutiken
Finns under "Barbros egna"
Här får du tre olika program med övningar som hjälper dig att bli bättre på att sätta gränser, säga nej men också att våga sätta upp de mål som du hellre vill nå. Blanda praktik där du säger nej, med att lyssna till de olika övningarna.
1. Du har rätt att säga nej. (22 Min)
Musik: Reflections av Björn Melander.
Här får du stöd i att känna att det här helt OK, ja nödvändigt att kunna säga nej. Det är lika viktigt som att ha en ytterdörr att stänga om sig hemma. Släpp skuld och dåligt samvete när du säger nej. I ditt inre landskap söker du upp din kraftplats och "laddar dig" med känslan av att det är okey att säga nej.
Du får också hjälp att säga nej till dig själv - om du brukar ta på dig frivilligt för mycket.
Att sätta gränser är mycket viktigt för att motverka och hantera stress.
2: Nej! - Säga nej i en viss situation. (25 min)
Musik: The Great Canvas av Björn Melander.
Här får du under avslappning se dig själv säga nej i en kommande situation där du vill säga nej på ett bra sätt - och stå kvar i det. Genom att öva i dina inre bilder kommer du lättare att klara av den riktiga situationen senare.
3. Rätt att säga ja och sätta upp mål. (25 minuter).
Musik:Passage to the Light Square av Björn Melander.
Att sätta upp mål och våga säga ja till det du vill göra i ditt liv är kanske det viktigaste. Vad är viktigt för dig? Vilka drömmar och mål har du? Se dig själv göra det du vill i ditt liv. Om du vet vart du är på väg blir det automatiskt lättare att säga nej utan att tveka.
För personlig utveckling där du själv väljer tema som du vill utveckla hos dig. Lite mer avancerat band, men ack så bra och effektivt!
Omvärdering.
Personlig utveckling på egen hand.
125 kr plus porto.
Beställa i Inspirationsbutiken
Finns under "Barbros egna"
Den här kassetten är mycket bra och viktig för dig som vill arbeta med din personliga utveckling hela tiden i vardagen. Den kräver lite mer av dig eftersom du behöver iaktta dig själv och hur du fungerar - och sedan bestämma dig för att verkligen ta tag i det du vill förändra.
Men bandet ger också märkbara verkliga förändringar i ditt sätt att vara och tänka.
Jag lovar! Jag har själv använt övningen på sidan A regelbundet sedan 1983.
Sidan A: De goda avsikterna. Cirka 30 minuter.
Musik: Passage to the light square på CD Light and Up 3 av Björn Melander.
En otroligt användbar sida! Välj ut en begränsande tanke, uppfattning känsla som du har om dig själv eller livet som du inte längre vill ha.
- Tack för det otroligt bra bandet. Jag har verkligen tagit många steg i mitt inre. Fantastiskt vad det går att göra på egen hand. Jag har tagit mig förbi många rädslor bland annat.
Man som ofta lyssnat på bandet.
Eller välj ett beteende du har som du vill förändra men inte har klarat så bra trots att du vill. Det kan vara smått som stort! Psykologiskt eller praktiskt. (t.ex. - Jag vågar inte ta plats i stora grupper eller jag tror inte jag är värd att ha gott om pengar).
Följ sedan de olika stegen på banden där du möter tanken/ beteendet i form av en symbolisk varelse. Du ber den berätta de goda avsikterna med tanken/ beteendet. En gång i tiden var alla beteenden rätt. Problemet är att du är en annan person idag och tanken/beteendet "släpar efter". Det kanske passade bättre när du var barn. Du berättar hur du vill ha det och får varelsen att istället bli en ny resurs i ditt liv. När du löst upp dina inre blockeringar kommer ditt yttre liv att förändras märkbart.
Jag garanterar att du får förändringar i ditt liv om du använder övningen regelbundet!
Sidan B: Försonas med dig själv. Cirka 30 minuter.
Musik: Reflections på CD Light and Up 3 av Björn Melander.
Här får du chans att bearbeta händelser som du varit med om - mer vardagliga situationer och minnen som du har svårt att släppa. Du kanske ältar, känner skuld, förebrår dig, tycker att du gjorde bort dig eller nedvärderar dig i den situationen. Här får du försonas med det som hänt - och ändra det till en positiv situation då du lärde dig något. Du gör alltid ditt bästa och det räcker.
För att uppskatta din kropp och förstå signalerna, stresshantering.
Kroppen - din vän
125 kr plus porto.
Beställa i Inspirationsbutiken
Finns under "Barbros egna"
Sidan A: Uppskatta din kropp! Cirka 30 minuter.
Musik: Passage to the light square på CD Light and Up 3 av Björn Melander.
Det finns ett omedelbart samband mellan negativa tankar, känslor, föreställningar - och spänningar i kroppen. I värsta fall stannar spänningen och blir till värk. Därför är kärlek och uppskattning av kroppen och dig själv mycket viktig. Du får också mer tillgång till din kraft om du trivs och är i din kropp.
Istället för en "traditionell" avslappning får du under vila uppskatta din kropp: ditt hår, benen, hjärtat osv. Du får en härlig upplevelse av att din kropp faktiskt är ett biologiskt mirakel. Du får hjälp att bearbeta eventuella negativa tankar du har om din kropp. Du sätter också upp mål för hälsa, mindre stress, vikt eller vad du vill.
Sidan B: Samtala med din kropp. Cirka 30 minuter.
Musik: Reflections på CD Light and Up 3 av Björn Melander.
Din kropp är en klok vän. Den pratar till dig genom olika signaler som trötthet, hunger eller värk. Lever du stressad är det mycket viktigt att du är känna dina signaler och bryr dig om dem på ett tidigt stadium. Här får du lära känna din kropps signaler. Din kropp är unik med sina behov!
Du lär dig att fråga vad din kropp behöver och be den med hjälp av inre bilder att fördela krafterna under en dag, en arbetstopp eller något annat som kräver något extra av kroppen. Räkna med kroppens visdom. Med övning kommer du lättare att hejda negativa tillstånd som stress.
Jag är en annan du.
Enhets- och kärleksmeditation
för det globala skiftet.
165 kr plus porto
Beställa i Inspirationsbutiken (CD/kassetter - tal)
Finns under rubriken "Barbros egna"
8 juni 04 höll jag en mycket kraftfull och uppskattade meditation i stadsparken i Örebro. Vi deltog i " Oneness Celebration" under Venuspassagen, liksom miljoner andra över planeten. Jag har nu gjort en CD med den meditationen och två andra övningar att lyssna till.
- När det här blir drömmen vi vaknar upp ur.
Lyssna till den när du vill. Avslappnad eller under aktivitet. Tankarna inspirerar dig till att förstå att det är sant - det sker ett stort skifte på vår planet. Ett skifte i våra tankar, vårt sätt att se livet. Lika stort som om vi skulle vakna upp ur en dröm.
27 minuter - Du är betydelsefull!
Visualiseringsövning där du får arbeta på egen hand för att uppskatta dig själv för det du redan bidragit med för att förbättra världen, och minnas vad du har kommit hit för att göra i det här livet. Finns du på planeten har livet en uppgift just för dig.
25 minuter - Jag är en annan du.
Enhets- och kärleksmeditation för det globala skiftet. En vacker och kraftfull meditation som börjar i ditt eget hjärta och slutar med enhet med allt i universum. Lyssna ofta på den och var med och påverka livet på Jorden. Samla gärna dina vänner och gör den tillsammans. En visíon som bärs av många påverkar rent faktiskt det kollektiva sinnet.
22 minuter.
Sanaya Romans underbara musik finns i bakgrunden. Vill du köpa musiken jag använder av Thaddeus och veta mer om hennes viktiga bidrag till en bättre värld.
MADIW
Make A Difference In the World
Du som känner att du vill hjälpa mänskligheten kan göra enhetsmeditationen så ofta du vill. Samla gärna dina vänner och gör det tillsammans. Alla goda krafter behövs!
Med tiden kommer jag också att utveckla min andra hemsida www.madiw.com med tips på vad vi alla kan göra. Jag utvecklar de tankarna tillsammans med Mikael Stjernvall www.stjernvall.com
Mer skön avslappningsmusik finns att köpa på min