Kassetter & CD

Mina kassetter & CD för stresshantering, avslappning, meditation, personlig utveckling och större självkärlek av och med Barbro Bronsberg Jag vet att kassetter är rätt ute nu. Men jag har inte haft tid, energi eller pengar så jag kunnat göra om dem. Det står på min "Att göra lista". Ledsen men så är det :)

Lär dig lite mer om kassetterna/CD och teknikerna som används

Klicka på respektive kassett/CD för att få mer info!

Kort avslappning, meditation, stresshantering

Lång avslappning, sömnsvårigheter, stresshantering

Ökad självkärlek, vara i sin kraft

Utbrändhet, stresshantering

Minikurs i att bli bättre på att säga NEJ och säga JA till dina mål

Du väljer själv vad vill utveckla hos dig.

Uppskatta din kropp,förstå signalerna, stresshantering.

Kraftfull meditation för kärlek och fred på vår planet.

OBS CD

OBS CD

Vad har just du kommit till Jorden för att göra?

Du kan beställa dem på min fina webshop.
Se under "Barbros egna" eller "CD/kassetter- tal.

Lär dig lite mer om kassetterna/CD och teknikerna som används

• Varför jag tycker kassetter/CD är bra för stresshantering
• Om kassetterna/CD, thetafrekvenser och musiken
• Hur kassetterna/CD-skivorna är upplagda
• Hur du använder kassetterna/CD-skivorna
• Naturliga processer som kan sättas igång när du börjar använda kassetterna/CD
• Om du somnar medan du lyssnar- och inte vill det
• Hur du väljer rätt kassett/CD

Varför jag tycker kassetter/CD är bra för stresshantering.

För mig kom en av mina stora vändpunkter till ett bättre liv 1983 när jag började med avslappning och personlig utveckling på kassettband. Jag hade då bränt ut mig några år innan. Jag slutade det sociala arbetet och hade mindre kontakt med människor tills jag kände jag mig redo igen. Sedan började jag hålla kurser och föredrag kring arbetslagsutveckling och utbrändhet. Men jag fortsatte att vara lättstressad.

Jag minns fortfarande tydligt den dag då jag mitt under arbetstid la mig ner och lyssnade på ett avslappningsband. Efteråt var jag lugn, tänkte klart och det var lika stort som att ha hittat en färgknapp på en tv som tidigare bara visat svartvitt. Klart jag ville fortsätta se livet i färg… vara lugn på arbetstid.

Jag började lyssna till avslappnings- och självförtroendeträningsband varje dag. (Lars Eric Uneståhls utmärkta band "Självbilds- och målbildsträning.) Kan köpas i min webshop / Inspirationsbutik under CD/kassetter - tal)

Jag kom i kontakt med ett större lugn i mig och mådde bättre när jag arbetade. Det var först när jag i lugn fick regelbunden tillgång till mitt eget inre som jag på allvar kunde börja ta tag i det som jag behövde förändra för att ta min del i utbrändheten. (Byta arbete hade jag ju redan gjort men jag ställde fortfarande höga krav på mig och att leva som egen företagare med osäker ekonomi var inte den bästa stresshanteringen…).

De dagliga lugna stunderna gör att jag litar mer på min vägledning inifrån och med åren har jag blivit allt lugnare. Jag upplever verkligen att jag kan påverka min egen verklighet. Jag har hundratals gånger fått uppleva att jag skapar min egen verkligen med mina tankar och känslor. Ändrar jag på mig genom övningar jag gör på CD/kassett förändras också nästan mirakulöst mina relationer till andra och jag når lätt mina mål.

Inom stresshanteringen är "egenkontroll" ett nyckelbegrepp. I många undersökningar av hur människor upplever arbetslivet säger de att just känslan av maktlöshet, att inte kunna påverka i sitt liv är en av de största orsakerna till stress. Men det gäller naturligtvis också privatlivet. Om vi känner att vi ständigt har dålig ekonomi som vi inte kan påverka t.ex. Egenkontroll innebär att du känner att du har tagit tillbaka initiativet och styr i ditt liv. Med mental träning, visualiseringar/inre bilder vet jag att jag kan må 99% av mina mål. Det gäller dig också!

Jag har t.ex. med hjälp av visualiseringar och inre bilder arbetat med mig själv så jag

• idag är helt trygg när jag pratar inför 500 personer.
• har lättare för att säga nej.
• tycker mycket mer om mig själv och accepterar mig som jag är.
• lättare har tillgång till mitt kreativa flöde när jag skriver.

Jag har t.ex. använt övningen som finns på min kassett Omvärdering. Personlig utveckling på egen hand" om och om igen för att göra mig fri från rädslor, blockeringar och negativa känslor inför mig själv och livet.

Jag hoppas verkligen att du också tar till dig de här teknikerna så att du kan skapa det liv du vill leva. Det fungerar!

Om kassetterna/CD-skivorna och musiken

Jag har gjort alla band från grundidé, textmanus, inläsning i studio, till musikval osv. Alla kassetter/CD har skön avslappningsmusik i bakgrunden. Musiken är till största delen gjord av Björn Melander på Theta förlag. Björn har lagt in thetafrekvenser i musiken. De gör att du lättare balanserar hjärnhalvorna och därmed avslappningen - om du lyssnar i hörlurar.

Björn Melanders musik Eden har faktiskt legat 1:a på avslappningstoppen i USA. Det gillar jag. Visste inte ens att det finns en sådan topplista :)

CD-skivan Jag är en annan du" har musik av Thaddeus och Sanaya Roman. Varje stycke har noga valts för att även påverka på energiplanet dvs. det finns ett tema i musiken som stämmer med innehållet när du gör övningen.

Du kan köpa CD eller kassett med enbart musiken. Den är bra att lyssna till medan du t.ex. gör tråkiga, eller svåra saker som brukar göra dig på dåligt humör eller stressad.(Bokföring är inte min starka sida..)

Hur kassetterna/CD skivorna är upplagda

Mental träning, och arbeta med olika inre bilder som t.ex. visualiseringar bygger på att du kan påverka dig själv under avslappning. Alla övningar inleds därför med en kortare avslappning så att du lättar kommer i kontakt med dig själv och dina inre bilder och din inre visdom. Hjärnan kan i princip inte skilja på fantasi och verklighet under djup vila. Därför kan du öva dig inför kommande situationer, förändra dina tankar och känslor genom att lyssna.I ett djupt avslappnat tillstånd får du också lättare tillgång till vad du egentligen tycker, tänker och känner djupt inne i dig. Det som är mer sant för dig.

Jag leder sk. "guidade visualiseringar" på kassetterna/CD-skivorna och jag använder ganska mycket symbolbilder. Mina erfarenheter säger att det är lättare att slappna av och påverka sig själv om du ser inre bilder som t.ex. ett vackert inre landskap, att du möter en vänlig varelse som blir din vägvisare eller en ängel. Personerna/varelserna du möter kan du uppfatta som verkliga, som delpersonligheter inom dig - eller som lekfull fantasi! Du bestämmer själv.

Ibland hör du affirmationer - positiva påståenden - som du uppmanas att upprepa tyst för dig själv eller avsluta så de känns sanna för just dig. Du kan fortsätta arbeta med övningens tema genom att skriva ner affirmationerna och sätta upp dem på kylskåpsdörren, vid sängen, skrivbordet osv. Du påminns då ofta om dem. Du kan också skriva in dem i skärmsläckaren på din dator.

Hur du använder kassetterna/CD-skivorna

Alla kan använda kassetter/CD för avslappning och personlig utveckling och få bra resultat!

• Bäst resultat får du om du lyssnar några gånger i veckan. Om du har ett visst mål du vill nå - börja cirka tre månader innan.
• Låt avslappningen, visualiseringarna och den mentala träningen bli en ny skön vana i vardagen.
• Bearbeta också det som sägs under övningarna i vaket tillstånd. Fundera vidare, rita eller skriv ner mål och ta små praktiska steg mot förändringen på egen hand
• Lär också känna övningarna/meditationerna och få nya insikter genom att lyssna i vaket tillstånd medan du t.ex. diskar. (Lyssna inte medan du kör bil. De är gjorda för att hjälpa dig att slappna av och vända hela uppmärksamheten inåt. Utom"När det här är drömmen du vaknar upp ur på CD-skvian "Jag är en annan du". Den är gjord för att lyssna till så mycket som möjligt var som helst.)
• Lyssna ensam, tillsammans med vänner, i arbetslaget, med barnen osv.

Jag har gjort övningarna så användningsbara som möjligt! Du kan ligga eller sitta och lyssna till dem utan att stanna bandet/CD-skivan, men som du kommer att märka finns det många kortare övningar och scener att arbeta med. Om du vill kan du spola fram och lyssna enbart till någon av dem.

Det är därför mina CD- skivor har många stopp/spår. Du ska kunna repetera och hoppa bland övningarna när du lärt känna dem.

Affirmationerna kan du också behöva mer tid för eftersom du bör upprepa dem tyst för dig själv. Våga använd kassetterna/CD-skivorna på det sätt som bäst passar dig! Stanna till och fördjupa dig, fundera eller skriv ner, backa och gör om övningar om du somnat och missat det som sagts.

Naturliga processer
som kan sättas igång i dig när du använder banden/CD-skivorna.

Ibland händer det saker med dig som du kanske inte räknat med. En del ger upp och tror att det är fel på innehållet eller metoden som helhet. Här är några vanliga "problem" som kan uppstå i början.

1. Om du under en längre tid gått omkring med spänningar, varit uppe i varv och varit mycket aktiv i det
yttre kan det hända att spänningar och värk blir värre en kort period. Du kan också komma i kontakt med känslor som du stoppat ner, och inte orkat/haft tid att känna tidigare. Det kan vara gammal sorg, vrede, eller rädsla. Det är helt normalt. Känn bara känslorna och bearbeta dem i den takt du orkar.

Du kan också bli väldigt trött en period men sedan blir du mer harmonisk och balanserad. Ge inte upp! Prata gärna med andra människor du känner dig trygg med om det som händer när du slappnar av. Vi har varandra för att stödja varandra när det är svårt och - ha roligt tillsammans.

2. Ett annat fenomen som är lika naturligt när du arbetar med dig själv är att affirmationer och positiva mål du gärna vill nå samtidigt aktiverar det som står i vägen för att nå till dit du vill. Arbetar du med att förbättra självförtroendet kommer också de nedvärderingar och det dåliga självförtroende du bär inom dig att bli tydligare.

Man kan säga att när du sätter upp ett mål, eller använder affirmationer, tänder du en ficklampa i en garderob. Allt bråten som ska bort syns då tydligt innan du kan hänga in de nya fina kläderna… Lasta inte dig själv om att du märker att du istället för att snabbt få ett gott självförtroendet märker hur van du är att nedvärdera dig själv. Acceptera det och försök att förändra lite i taget.

Min kassett "Omvärdering. Personlig utveckling på egen hand." är bra att använda för dig som vill bearbeta negativa föreställningar och få dem att släppa för gott! Jag lovar dig att du får förändrande resultat om du använder den regebundet!

Om du somnar medan du lyssnar- och inte vill det.

Om du har svårt att hålla dig vaken medan du lyssnar kan det bero på att du har sömnbrist och kroppen helt enkelt tar för sig när den bjuds på vila. Försök då att sova lite mer en tid. Om du vill använda övningarna i en lagom blandning av vakenhet och vila kan du prova med att sitta lite obekvämare eller ha en nyckelknippa i handen. När du somnar tappar du nycklarna, vaknar upp och lär dig med tiden att vara avslappnad i kroppen och ändå vaket kunna arbeta med övningarna.

Så här väljer du rätt kassett/CD.

Om du har svårt att välja vilken kassett/CD-skiva du ska köpa, välj då utifrån ditt hjärta dvs. välj det som känns lätt och roligt att lyssna till. Stäng av huvudet som säger: "borde välja" "nyttiga övningar". Börja redan här och nu vid datorn att rådfråga din inre visdom. Blunda, dra djupt efter andan några gånger, slappna av och fråga inåt:

1. Vilken/vilka kassetter/CD-skivor hjälper mig bäst just nu att ta nästa steg mot ett ännu bättre liv….
2. Vad behöver jag mest just nu?
3. Vilken kassett/CD ger mig glädje när jag tänker på att använda den?
4. Du kan också föreställa dig att du lägger en kassett/CD-skiva i varje hand. Titta sedan med dina "inre ögon" och se var det är mest ljus. (Det kan bara du uppfatta med din fantasi och känsla.) Där det är ljusast finns oftast ditt nästa steg mot ett bättre liv…

Någonstans inom dig vet du svaret. Lita på det! Lycka till!!!!

Besök min Inspirationsbutik och hitta det som passar dig. Jag har verkligen lagt ner arbete på att välja ut material som passar dig som läser den här hemsidan. Redskap som är hjälp till självhjälp för dig.

I Inspirationsbutiken säljer jag också CD av Christina Divén som gjort flera bra övningar för avslappning och lära sig meditera. Där finns också en hel del av Lars-Eric Uneståhls material.