Månadens gäst

Birgit Eriksdotter

Birigt Eriksdotter är sjukgymnast. Hon har under sex år arbetat med rehabilitering av människor som är sjukskrivna för bl.a. utbrändhet. Hon har arbetat speciellt mycket med sjukskrivna lärare och har hjälpt mig med boken
Att vända stressen som vänder sig till personal inom skolan.

Birgit Eriksdotter är en mycket klok och engagerad kvinna som jag haft förmånen att möta genom mitt arbete . Hon arbetar halva tiden som sjukgymnast med patienter och den andra halvan har hon eget förtag och sprider kunskaper om stress och utbrändhet.

När vi träffades arbetade hon på Lundsbrunns avdelning för rehabilitering. Tyvärr lades rehabavdelningen ner i januari -99. men fram till dess hade de en av landets både första och förnämsta rehabiliteringsprogram för utbrända.

Människor bodde tre veckor på Lundsbrunn och fick både fysisk, känslomässig och existentiell hjälp. Birgit var den som till största del drivit fram det programmet. Jag känner Birgit som en väldigt vis kvinna med oändliga mängder lugn som hon ger till patienterna. Hon höjer verkligen självkänslan på de hon hjälper tillbaka från stress och utbrändhet.

1. Birgits bakgrund och tre huvudråd
Birgit arbetar som sjukgymnast sedan 1985. Innan dess var hon postexpeditör, hemma med sina tre barn i 10 år och provade på olika arbeten bl.a. inom vården. Största delen av sitt sjukgymnastliv har hon arbetat på Lundsbrunn med undantag av ett år på en psykklinik. Under det året väcktes hennes intresse för kopplingen mellan kropp och känslor.

Hon började studera psykologi 1989 och har fortsatt med det parallellt med arbetet sedan dess.

- I början på -90 talet, säger Birgit, utvecklade vi behandling av patienter med smärta. I början på -90 talet var det just mycket smärta som folk sökte för. Men på mitten av 90 talet blev det mer stress och utbrändhet. Vi arbetade parallellt med patienter med problem med amalgam, elöverkänslighet och kroniskt trötthetssyndrom.

- Lundsbrunn hade även kyrkan i bakgrunden så vi arbetade med alla fyra dimensionerna kropp, själ, det sociala och så det andliga existentiella dimensionen. Kändes helt rätt arbeta så. Jag har ett holistiskt perspektiv.

- När Lundsbrunn lade ner rehabavdelningen så fortsatte jag på egen hand med eget företag för att sprida kunskaper vad stress och utbrändhet egentligen. För att kunna handskas med stress och utbrändhet behöver du förstå vad det är som händer.

Min känsla är att det bland företag och människor tigs. Alla ser flodhästen mitt i rummet men ingen vill prata om den. Det är oerhört viktigt att vi stöttar varandra, har öppna dialoger och pratar med varandra. Och då behövs kunskap i botten för att förstå vad som händer.

- Jag försöker förmedla tre viktiga sanningar när jag är ute och håller föredrag:

1. Du duger som du är. Du är okej


2. Stressreaktioner är i grunden friska mekanismer som går igång. Så döm inte dig själv. Det är inte fel på dig som du reagerar som du gör.


3. Våga prata om det! Öppna dialogen och prata med kompisen hemma, med chefen så blir det inte så konstigt.

2. Vad är stress för dig?
- Negativ stress uppstår när våra strategier för att hantera stressen inte räcker till. Det kan kort sägas hända när de yttre kraven överstiger vår förmåga att möta kraven Plus att vi inte ser och förstår det här. Vi borde egentligen se att kraven för många och för stora.

- Stress uppstår också när människor inte förstår vad som händer. Vi blir då osäkra och skuldbelägger oss själva. Vi ser inte att vi stretar och gnetar och gör vårt bästa och lite till. Förstår du inte det går du in i försvar och försöker bli lite duktigare och försöker bemästra stressen dvs. du försöker komma ur den genom att bli ännu duktigare, göra ännu mer…

3. Varför är så många stressade idag?
- Jag tror att okunskap om att kroppen behöver återhämtningen förvärrar stressens negativa verkningar.

Människan idag har tappat jordkontakten. Har tappat kontakten med bondelivet då vi levde nära marken, följde ljusets och naturens växlingar. Vi lever i ett konstgjort samhälle där vi med elektricitetens hjälp har förvandlat natt till dag. Vi glömmer att bejaka kroppens egen biologi och förstår inte att vi begår våld på den och att det är det som gör att den protesterar.

Jag tror att vi i IT samhället har tappar bort grundprinciperna för att vara människa. Vi har inte längre fötterna på jorden. Vi lyssnar inte av hur vi mår. Vi har inte tid för eftertanke och reflektion utan snurrar i en slags virvelvind och tror att det är så det ska vara.

- Jag tror också att människan mår så dåligt för hon tappar sin frihet. Hon går in i måsten och krav och tror på något sätt tror att det är detta hon ska göra. Den fria människan tappas bort. Människan har rätt att ha sin frihet och med den njuta av livet. Hon kan välja den livsnödvändiga beröringen, få massage, sköna bad, äta god mat och allt som livet kan erbjuda. Hon behöver sitta i solnedgången och lyssna på fåglarna. Men det här väljer vi att välja bort….

4. Vad ser du i ditt arbete som kan orsaka negativ stress på arbeten?
- Jag tror att tystanden, att människor inte vågar säga ifrån utan bara gnetar på skapar negativ stress. Människor idag vågar inte ta en konflikt eller göra något åt det svåra. Man finner sig i det tills det inte längre håller för dem. Det har varit svår arbetslöshet och många vet att det idag är företagens marknad. De tänker - Om jag protesterar kan jag lika gärna ta min väska och gå.

- Den här stora tystnaden på arbetsplatserna gör att människor bara gör det de ska och tiger. Vi behöver öppna för en demokratisk dialog, diskutera arbetsförhållanden, arbetsmiljö.

- Cheferna behöver förstår vikten av att ha medarbetare och inte motarbetare. Det blir nämligen effekten av att inte säga det man tycker. Människor verkar tysta och fogliga på ytan men tyst inom dem föds en protest. Och dålig arbetsmiljö kan fortgå alldeles för länge…

5. Dina bästa tips/råd/idéer för att förebygga stress och utbrändhet

• NJUTA AV LIVET! NJUTA AV SIG SJÄLV och tycka att man duger som man är.
• Uppskatta sig själv och plocka fram de gåvor och förmågor man har. Inte bara titta på det du inte kan och har. Vara glad över det du är bra på. För alla har oerhörda resurser egentligen. Det är två nycklar.

6. Vad brukar du göra i ditt arbete för att hjälpa människor att komma igen från stark stress och utbrändhet.
- Det första jag gör är att förklara mekanismerna. Jag förklarar kamp och flyktreaktioner. Vad som händer i kroppen om inte fått vila och faktiskt kan ha glömt bort hur det är att vila, för du är ständigt igång. Jag tycker mycket kunskaper och information är bra.

- Sedan lär jag ut AKTIV VILA. Jag försöker får dem att få kroppen att vila. Ta pauser ofta för återhämta sig. De kan lära sig avspänningstekniker, massage eller ta till sig några av alla andra sköna teknikerna.

Det lilla barnet tycker jag är en förebild. Det har en naturlig avslappning i kroppen. Barnet är totalt avslappnat när det sover. Det lilla barnet är oerhört närvarande i kroppen och njuter av kroppen och älskar den som den är. Det är något vi vuxna kan ta som förebild.

7. Vad gör du själv för att förebygga stress?

• Jag jobbar inte för mycket. Jag är lyhörd för vad kroppen säger. Jag försöker lyssna på signalerna och när jag märker att stressen smyger sig på och jag sover dåligt och ångesten kommer då dämpar jag. Jag minskar arbetstakten hemma och på jobbet. Då struntar jag i städningen och jobbar i trädgården, går ut i skogen, lagar god mat, åker till barnbarnen. Gör sakerna som jag tycker om. Läser böcker lyssnar på musik och umgås med min man.

• Jag har lärt mig av missagen, skrattar Birgit. Även av smärtsamma misstag. Jag har själv gått in i väggen.

• Jag motionerar, simmar, promenerar och cyklar.

• Jag tar stunder när jag bara sitter och tänker och går ner i varv. Det kan vara timmar och jag tittar ut över trädgården och låter tankarna passera så… Jag behöver inte prestera något utan jag bara är

8. Dina bästa tips för att öka stressen.

• Ett alldeles utmärkt sätt att köra slut på sig själv är att varje morgon skriva en lång lista på alla måsten och pricka av dem en efter den och när dagen är slut kräva av sig att allt vara avprickat.
• Lyssna inte på kroppen. Var superduktig hela tiden.
• Titta gärna på vad andra gör och försök vara bättre än alla andra. Tävla lite hela tiden!
• Var lite aggressiv också så mår du jättebra, skrattar Birgit gott.
• Låt dina viktiga relationer komma i sista hand. Det ökar stressen - på sikt! …

9. Något avslutande du vill säga

1. Tyck om dig
och tyck att du är okey som du är.

2. Gör så gott du kan.
Varken mer eller mindre.

3. Var lyhörd för kropp och själ.
Lyssna inåt.

Birgit Eriksdotter
Sprintergatan 2
533 34 Götene
Telefon: 0511- 59 451

Till Månadens gäst sep 2000
Irén Svensson Nylén. Homeopat som pratar om stress och utbrändhet ur sitt komplementära helthetspersperspektiv.

Till Månadens gäst aug 2000
Christina Moraeus.Utbildare i arbetsmiljö. Inspirerande talar som reser över hela Sverige.