Månadens gäst

Längst ner på sidan finner du alla de andra som varit Månadens gäst. Mycket läsvärda tips!

Lena Hammarbäck:
Gruppen ger bra stöd under vägen tillbaka

Lena Hammarbäck är en av de många duktiga kollegor till mig som finns i vårt land. Många engagerar sig och använder sina kunskaper för att bygga upp den kompetens vi behöver för att veta vad vi ska göra för att bäst hjälpa människor som "går in i väggen".

Hon och hennes kollega Monika Kjellman arbetar mycket bra med att både förebygga och hjälpa människor tillbaka från stark stress och utbrändhet.

Jag tror också att det är mycket viktigt att få träffa andra och prata om sin situation. Ensam kan man inbilla sig vad som helst... och det gör man... - " Det är bara jag". "Det kan inte vara normalt att..." osv

1. Berätta lite om dig och vad du jobbar med?
Jag har en utbildning som psykolog och organisationskonsult. Vad gäller stress så arbetar jag med psykosocial arbetsmiljö, utbildningar i ledarskap och stress, stresshantering för arbetsgrupper samt rehabilitering för lärare med symtom på stress och utbrändhet.

Jag är även ute och föreläser om stress, konflikter, kris och förändring på arbetet och om konsten att leda sig själv i ett föränderligt arbetsliv.

Det jag brinner för i mitt arbete är människors rätt till arbetsglädje, engagemang och egen utveckling.

2. Vad är stress och utbrändhet för dig?
När jag hör ordet stress, tänker jag först på hur vi människor kan mobilisera en fantastisk fysisk och psykisk kraft i krissituationer.

Sen tänker jag på hur det blir när vi överutnyttjar den funktionen - när vi utsätter oss för ständig belastning och upprepade " kriser" och vilka negativa följder det får för oss i form av olika stressrelaterade symtom och i sämsta fall sjukdom.

Utbrändhet är för mig ett depressionsliknande tillstånd där man tappat sin arbetsglädje och sitt engagemang. Man sliter och kämpar på alla sätt för att hålla näsan över vattenytan. Trots att man anstränger sig mer och mer så blir bara situationen värre och värre och till slut får man ett fysikt/psykiskt sammanbrott. Det här sammanbrottet kommer tvärt och beskrivs väldigt dramatiskt av dem som upplevt det. " Jag gick i väggen" Jag kunde inte komma upp ur sängen" "Jag tog min väska och gick för att aldrig komma tillbaka".

3. Vad är det som du ser orsakar negativ stress i arbetslivet?

• Världen förändras kraftigt nu. Det påverkar oss alla och även våra arbetsplatser.
• Förändringarna i arbetslivet har gått fort och varit djupgående. Tumregeln för förändringsarbetet är att det genomförts mindre bra trotts alla kunskaper som finns om goda förändringsstrategier. Många människor har farit illa.
• Arbetsbelastningen har ökat på olika sätt och arbetsgrupper har pressats. I pressade arbetsgrupper kan det utvecklas mobbing, konflikter, tystnad, passivitet, uppgivenhet, förändringsmotstånd och negativ inställning till arbetsgivaren.
• Vi har också väldigt många "duktiga", lojala arbetsmyror på våra arbetsplatser som biter ihop och gör det "omöjliga" gång på gång trots att resurser och arbetsförutsättningar förändrats.

4. Vad ska man göra för att förebygga den negativa stressen på arbetet?

1. Att ge medarbetare utbildningar i stresshantering är en god sak, men inte tillräckligt. Om man vill komma åt arbetsstressen räcker det inte med att satsa på individen, utan man måste också arbeta med att förändra organisationen mot en mer hälsofrämjande arbetsplats
2. Cheferna är nyckelpersoner i detta och de behöver både lära sig hantera sin egen stress och organisationens. Det har visat sig att när man ger chefer utbildning i stress och stresshantering så minskar stressen inte bara för dem själva utan också för deras medarbetare
3. Det kontinuerliga arbetsmiljöarbetet är viktigt. Att arbeta för en arbetsmiljö där människor trivs, är engagerade och utvecklas är inte bara humant utan också mest lönsamt.

5. Du arbetar också med rehabilitering av lärare med symtom på stress och utbrändhet?
Tillsammans med Monica Kjellman, ergonom och sjukgymnast har jag sen några år tillbaka rehabiliteringskurser för lärare med symtom på stress och utbrändhet. Vi fick från början pengar från Socialstyrelsen för att utveckla en metod och utvärderingen visade så bra resultat att vi fortsättningsvis har två sex-veckorskurser om året. Det är nu 100 lärare som gått igenom vårt program.

6. Varför har ni valt att arbeta med rehabilitering i grupp?
Gruppen är mycket viktig i det läkande arbetet. I gruppen kan man få stöd. I gruppen kan känna igen sig. Man förstår att man inte är ensam i hela världen i hur man känner sig och vad man har upplevt. Man delar erfarenheter med varandra. Man kan få tips och goda råd. Man kan få ärlig och omtänksam feedback. Man får ett nätverk för livet.

Vi arbetar också med stresshantering för arbetsgrupper och chefer ute på arbetsplatsen och har samma goda erfarenhet av att arbeta i grupp där. Man kan ge varandra ett bra stöd i vardagsarbetet. Det ger en ny gemenskap och förståelse för andra att inte bara prata verksamhet på personalmöten, utan att också berätta för varandra hur man mår just nu och ta en enkel temperaturtagning på arbetsgruppen.

7. Hur går det för era lärare
Det går mycket bra. När vi följer upp dem mår de allra flesta mycket bättre ett år efter kursen än före och vet vart de är på väg. Efter två år har de allra flesta hittat en ny plattform i arbetslivet i eller utanför skolan.

8. - Dina bästa stresshanteringstips
Till individen:

1. Se till att du har en balans mellan arbete och fritid som du trivs med.
2. Skaffa dig egen tid - tid när du kan fundera och göra "ingenting".
3. Sätt upp mål för hur just du vill ha det med ditt arbete, dina relationer och din hälsa.
4. Tanka kultur regelbundet. Teater- film musik- konst- litteratur.
5. Umgås mycket med dina närmaste under enkla former.

Till arbetsgruppen:

1. Ta temperaturen på arbetsstressen regelbundet.
Man kan gå laget runt och fråga:
Hur har du det nu?
Hur är det med din stress?

2. En annan bra övning är att berätta för varandra:
A. Detta blir jag stressad av.
B. Så reagerar jag på stress
C. När jag är stressad vill jag att mina arbetskamrater ska….

9. Hur gör du själv för att förebygga stress?
Jag försöker leva som jag lär. Under speciellt stressiga perioder försöker jag sova mycket. Jag tar gärna en "powernap" mitt på dagen, samt ser till att jag får min motion.

10.- Något mer du vill tillägga
Glöm inte:

"We are a human beings
- not a human doings."

Om du vill kontakta Lena Hammarbäck:

Telefon: 08 54068386
E-mail: lena.hammarback@arbetslivspsykologen.com

Till Månadens gäst april 01
Magnus Callmyr berättar om sin depression och vägen tillbaka. Bra information som du kan ha nytta av liksom att besöka hans hemsida.

Till Månadens gäst mars 2001
Tom Hägg Qi terapeut som sedan 15 år hjälper människor tillbaka till ny energi genom ljusakpunktur. Speciellt bra för de som är trötta, stressade och utbrända.

Till Månadens gäst februari 2001
Siv Teresia Vikner berättar om varför det är viktigt att lära sig meditera. Hon håller regelbundet kurser som du kan deltaga i. Hon reser även till din ort om ni när några stycken som vill lära er.

Till Månadens gäst januari 2001
Marie berättar om sin egen väg tillbaka från stark stress och sjukskrivning.

Till Månadens gäst december 2000
Björn Melander musiker och producent av avslappningsmusik.

Till Månadens gäst november 2000
Ylva Franzén Erotikpedagog som pratar om stress, sex och hur viktigt det är med njutning. Hon har kurser för stressade par m.m.

Till Månadens gäst oktober 2000
Birigt Eriksdotter sjukgymnast som pratar om rehabilitering av utbrända och ger antistressråd.

Till Månadens gäst sep 2000
Irén Svensson Nylén. Homeopat som pratar om stress och utbrändhet ur sitt komplementära helthetspersperspektiv.

Till Månadens gäst aug 2000
Christina Moraeus.Utbildare i arbetsmiljö. Inspirerande talar som reser över hela Sverige.