FAQ - svarssida

1. Ska jag vara sjukskriven eller inte när jag mår dåligt av stress och kanske är utbränd?

Om du ska vara sjukskriven eller inte beror väldigt mycket på hela din situation. Själv tycker jag att det är det bäst att den som mår dåligt av stress är sjukskriven på heltid - om det är situationen på arbetet som är största orsaken. Att vara sjukskriven på deltid kan vara som att hoppa på ett brutet ben halva tiden och vila andra halvan - det tar mycket längre tid.

Det finns olika sätt att förhålla sig till sjuskrivning. Du kanske reagerar genom att bli upprörd och rentav arg på läkaren som föreslår sjukskrivning. Oftast anar du inom dig att det är rätt, men kan ännu inte acceptera det. Du kanske fortfarande känner starkt ansvar för ditt arbete och förstår inte hur arbetet ska klara sig utan dig. Hur ska kollegorna orka? Patienterna/barnen/kunderna vad händer med dem?

Ibland handlar det om att tycka att det är pinsamt att inte "ha klarat" uppgifterna. Du kanske kräver av dig själv att du alltid ska klara av saker och ting i livet - eller själv arbetar med psykologi och människor och tycker det är pinsamt att inte klara av att leva ett gott liv själv.

Ibland handlar det om att det faktiskt är väldigt svårt att vara borta- t.ex. om du är egen företagare och firman riskerar att gå omkull om du är helt borta en tid. Vad det är än som gör att du tvekar kan du göra följande övning:

1. Skriv upp det värsta som du föreställer dig ska hända om du är sjukskriven. Måla riktigt upp det hemska som kan hända. Fundera sedan på vad som egentligen är realistiskt och vad som nog kan avfärdas som mindre troligt.

2. Skriv upp det bästa som du föreställer dig kan om du är sjukskriven. Gå in och känn ordentligt vad det positiva skulle kunna vara.

3. Prata gärna med någon som känner dig väl och lyssna till vad den säger som är för ditt bästa.

Att bli sjukskriven kan vara som att mitt i vuxenlivet ta time out och få släppa på beslut, krav och att prestera. Det är en tid då du kan tillåta dig att inte veta vad du ska göra om ett halvår när du är tillbaka i form igen. Sjukskrivningen kan för en del känns som en stor förälder som går in och tar över. Läkaren ger tillstånd att vila, bara bry dig om dig själv. Andra runtom accepterar förhoppningsvis att du är mindre "duktig" och låter dig leva mer i din egen takt.

Se fördelarna med sjukskrivningen. Den behöver inte nödvändigtvis betyda att du är ute från arbetsmarkanden för gott, att det blir som en tatuering i pannan som aldrig går bort. Många får ett gott liv även efter lång sjukskrivning. Se möjligheterna och tillåt dig att komma igen i din egen takt. Om du inte kan vara sjukskriven heltid, gör det bästa möjliga av situationen. Det finns många som väljer den i mitt tyckte tuffare vägen tillbaka. Men det går absolut. Försök inte göra allt arbete du normalt skulle göra på den lilla tid du arbetar. Se till att du verkligen får minskade uppgifter i förhållande till arbetstiden.

Om du väljer att inte sjukskriva dig alls är det också helt okey. Kräv då ytterst lite av dig själv hela tiden. Gå ner från MVG (mycket väl godkänd)nivån till svagt G (godkänd), förvänta dig inte att du orkar så mycket på fritiden, be om hjälp, delegera, var "lat". Men se till att göra det som gör att du fyller på så mycket som möjligt: vila, meditera, motionera, gör roliga saker, sov mycket, ta vitaminer och mineraler, gå på massage, akupunktur, gå igenom ditt liv och förändra och återigen förändra det som orsakar den negativa stressen.

Jag vet några som kommit igenom genom att kombinera allt: de har varit heltidssjukskrivna en tid, vilat, återupptagit goda vanor, börjat i terapi och liknande, sedan har de trappat upp arbetstiden något, gått hem exakt när de ska, vägrat tänka på jobbet, ägnat sig mycket intensivt åt någon hobby under lång tid och tillåtit privatjaget att växa sig starkt. När de återgått till heltid har de fortsatt att prioritera sitt välmående, och struntat i mycket på jobbet som de tidigare tagit med sig hem i form av papper eller tankar och känslor.

Om du tvärtom vill vara sjukskriven men har svårt att få förståelse för det är ett bra tips att be någon som känner dig väl följa med dig till läkaren. Du kanske mår för dåligt för att själv förklara hur du egentligen mår. Eller är för svag för att orka " bråka" och stå på dig.

Det kan också vara bra att ta med sig någon även senare när det blir sammanträden med dig, din läkare, handläggaren från Försäkringskassan och arbetsgivaren.

Gå till flera läkare tills du hittar en som du är nöjd med. Det finns bra och mindre bra läkare, liksom det finns bra och mindre bra i alla yrken. Det viktigaste är att DU känner förtroende för läkaren, annars har ni svårt att komma någon vart.

Ställ dig på att du kan bli sjukskriven lång tid. Det finns en viss proportion mellan hur lång tid det tagit för dig att " gå ner dig" och den tid det tar att komma tillbaka.