Månadens gäst

Längst ner på sidan finner du alla de andra som varit Månadens gäst. Mycket läsvärda tips!

Att vi mår så dåligt av stress beror många gånger på att vi inte går ner i varv under dagarna. Du behöver gör det varje dag. Meditation är ett säkert sätt att gå ner i varv och hitta tillbaka till sig själv igen.

Siv Teresia är en mycket kunnig meditationslärare som jag verkligen kan rekommendera dig att gå hos. Tekniken kommer från den Ayurvediska traditionen. Bor du på annan ort kan hon komma till er om ni är en grupp. Kontakta henne!

Säg gärna att du såg om hennes kurser via min hemsida. Vi vill veta hur många som hittar till henne genom mig.

Varma hälsningar
Barbro Bronsberg

Kursdatum

Siv Teresia Vikner: - Lär dig
meditera!

Lär dig meditera! Det finns många bra vanor som kan förebygga och hjälpa oss att komma tillbaka efter för mycket stress. Själv mediterar jag varje dag. Jag lärde mig redan på -70 talet men gjorde det då bara när jag tyckte att jag behövde. Men sedan 1983 gör jag det varje dag. Jag blandar olika tekniker.Det finns många att välja på. Du behöver hitta just din. Det viktiga är att du trivs och att du mediterar regelbundet. Gör du det lovar jag att du kommer att få resultat vad gäller sänkt stress och ökat livsglädje… men det kan ta lite tid… Siv Teresia Vikner känner jag sedan många år och kan verkligen rekommendera dig hennes underbara lugna kurser.
BARBRO

1.- Kort om dig och din bakgrund.
- Jag mediterar själv sedan cirka 20 år och har haft meditationskurser i fyra års tid. Jag var egen företagare under många år, med mellan 5-10 anställda. Där mediterade vi nästan alla. Jag har även kurser i stresshantering, relationer och kommunikation ute på företag och jag lär även enskilda personer att lära sig meditera.

2. Vad är stress för dig och vad beror det på att så många är stressade idag?
- Stress är för mig en tillitssjukdom. Vi saknar något litar bara på oss själva och då kan det bli jobbigt. Det är ett grundläggande psykologiskt behov i livet att få släppa taget ibland…

- Vi blir också stressade av alla förändringar i samhället. Det är stora förändringar på jobbet. Man kan aldrig vara säker på att företagen håller och att man har jobbet kvar. Det är förändringar i familjelivet. Det finns ingen hållbar struktur. Det kan förändras i morgon. Vi kanske är skilda då och det blir en osäkerhet. Vi har stora förändringar vad gäller den sociala tryggheten i landet: Hur ska man klara sig om man blir sjuk och när man blir gammal. Räcker pensionen? Kommer pengarna att räcka till mig när jag blir gammal. Vem ska ta hand om mig? Det är också en otrygghet.

- Jag tror också att stressen beror på att alla människors sinnen idag är belastade av elljus hårda ljud och elektromagnetiska fält som omger oss och stör kroppen. Och vi blir stressade för vi anstränger hela tiden alla våra sinnen. Det är som att dra ut ett gummiband. Man spänner sig och drar ut det under dagen och så kommer man hem och sätter sig framför TV.n för att koppla av. Men det som egentligen händer är att man blir distraherad från de egna inre tankarna och känslorna som borde få tid för att bearbetas. Hjärnan ser något spännande på TV och den fysiska kroppen får signaler om att det är dags att spänna sig för att möta den faran.

- Hjärnan kan inte skilja på fantasi och verklighet utan skickar signaler till kroppen som om det vore verkligt. Så vi får egentligen ingen vila utan fortsätter spänna det här gummibandet. Till slut har vi spänt och spänt så det finns ingen elasticitet kvar och vi har permanenta spänningar i kroppen - och känslorna hamnar i kaos. Det som händer på Tvn går rakt in i oss och vi får fler känslor och händelser som aldrig hinner bearbetas.Vi får svår att somna eller vi kanske vaknar mellan klockan tre och fyra för hjärnan och kroppen behöver ta hand om det här.

3. - Dina bästa råd för att förebygga stress och utbrändhet!?
- Ta dig tid och sitt på stjärten! Meditera! Det enklaste man kan göra för att ta hand om allt vi varit med om under dagen är att vara med sina egna tankar och känslor och ge själen och kroppen möjlighet att bearbeta och gå ner i varv. Det handlar om att bara vara. Då sker naturligt en bearbetning av det som lagrats under dagen - eller under många år - och därmed en avspänning. För att få gummibandet att bli elastiskt igen. Alla sinnen ska få tillbaka sin elasticitet.

4. - Vad är meditation och hur går det till??
- På en kurs får du verktyg som gör att du kan gå från aktivitet till vila. Jag lär ut enkla tekniker och det är kanske det som är det svåra. Att tro på att det faktiskt kan vara så enkelt att lära sig meditera.

- På min kurs får du tre hjälpmedel, tre tekniker som du lätt på egen hand kan använda i ditt vardagliga liv. Rekommendationen för bästa effekt är att du mediterar två gånger om dagen. Helst mellan olika aktiviteter. Det är som att duscha hjärnan och gummibandet får tillbaka sin elasticitet. Sedan kan du återgå till dina aktiviteter dvs. spänna bandet igen och vara alert och närvarande.

- Du kan meditera var du än befinner dig. Bara det är tryggt att sluta ögonen. Tjugo minuter två gånger om dagen är bäst för att få full utdelning. Men tio minuter är bättre än ingenting och till och med fem…Det kan ta lite tid att få in det som en vana men sedan vill man inte sluta…

5. -Kan alla lära sig?
- Alla kan lära sig. Det är en universell kunskap. De tekniker jag lär ut kommer från Ayur Vedakunskapen.

- Du får t.ex. lära dig att iaktta din andning. Du får ett mantra som hjälpmedel. Ett mantra är en ljudkombination som är attraktiv för sinnet att ta till sig. Du mediterar och lägger märke till vissa energipunkter i kroppen. Allt är naturligt. Ingenting är konstigt eller religiöst eller någon viss livsåskådning. Det är bara tre enkla tekniker som vi som barn gör naturligt utan att tänka på det. Men vi tappar bort förmågan med åren

6. -Kommentarer från andra som lärt sig meditera av Siv Teresia

• Av 100 personer kände 30 en positiv förändring vad gäller hälsan:
  " Jag känner mindre oro och mer avspänning. Jag har mindre ont i ryggen. Blodcirkulationen har ökat. Det känns. Jag är lugnare. Jag har lättare att tömma huvudet och somna om på nätterna. Fjärilarna i magen är nästan borta"
• Av 100 personer kände 45 ökad glädje.
  "Det är en rikedom att kunna meditera jag känner mig lyckligare. Har mindre ångest och är mer tillfredställd."
• Av 100 personer kände 65 ökad energi:
  " Jag är piggare på morgonen och känner mig mer närvarande i nuet. Efter meditationen känner jag mig lugnare och får mer energi. Är inte lika stressad längre"
• Av 100 personer kände 65 att de tänker klarare och bättre.

7. Dina tre bästa tips för att minska stressen

Ta dig egen tid
Lyssna till ditt inre liv
Meditera!!!!

8.- Dina tre bästa tips för att öka stressen:

• Titta riktigt mycket på TV och somna gärna framför den.
• Ha aldrig ha tyst omkring dig. Var utsatt för ljud hela tiden och distrahera dig.
• Gå aldrig ut i friska luften.

Kurser i meditation med Siv Teresia Vikner:

KURSER I MEDITATION

Varje kurs pågår under tre dagar i Upplands Väsby om inte annat anges.

Fredagar kl. 19-21
Lördagar & Söndagar kl. 12-14

Pris:
Privatpersoner betalar 1500 kr.
Företag betalar 2500 kr plus moms.

Datum

Är du intresserad, ring även om du inte finner ett lämpligt datum här. Siv Teresia håller kontinuerligt kurser när hon fått ihop tillräckligt med deltagare.

En uppföljning efter fyra veckor ingår.

• Allmän uppföljning:

För alla som vill meditera tillsammmans och få ny inspiration. Kostnad:100:- kr.

Villl du veta när nästa kurs är

eller veta mer är det bara att ringa!

Siv Teresia Vikner.
Bjursvägen 18
194 66 Upplands Väsby
Telefon 08 590 702 45

Till Månadens gäst januari 2001
Marie berättar om sin egen väg tillbaka från stark stress och sjukskrivning.

Till Månadens gäst december 2000
Björn Melander musiker och producent av avslappningsmusik.

Till Månadens gäst november 2000
Ylva Franzén Erotikpedagog som pratar om stress, sex och hur viktigt det är med njutning. Hon har kurser för stressade par m.m.

Till Månadens gäst oktober 2000
Birigt Eriksdotter sjukgymnast som pratar om rehabilitering av utbrända och ger antistressråd.

Till Månadens gäst sep 2000
Irén Svensson Nylén. Homeopat som pratar om stress och utbrändhet ur sitt komplementära helthetspersperspektiv.

Till Månadens gäst aug 2000
Christina Moraeus.Utbildare i arbetsmiljö. Inspirerande talar som reser över hela Sverige.