Månadens gäst aug 2000

Christina Moraeus

Christina kommer från Örnsköldsvik. Hon är en mycket inspirerande och uppskattad föredragshållare och projektledare. Hon utstrålar värme och ödmjukhet. Samtidigt är hon knivskarp i sina analyser av situationen på en arbetsplats. Hon undervisar med en blandning av humor och väl underbyggda fakta. Jag hoppas att den här intervjun, som jag har gjort, ska ge dig några idéer om hur du kan hantera stress och förebygga utbrändhet.

1. Berätta vad du arbetar med, och din bakgrund.
- Jag är socionom och arbetade bl.a. på socialbyrå, psykklinik, familjerådgivning och som skolkurator. Jag slutade 1985 och har sedan dess arbetat med utbildning föreläsning och organisationsutveckling dvs. ledarskap konflikthantering stresshantering teamutveckling och mentorskap.

- Jag reser land och rike runt och möter mycket varierande grupper. Det är lika mycket offentlig sektor som privat. Liksom jag möter både kvinnor och män. Jag brukar också leda stora projekt kring t.ex. förändringsprocesser och arbetsmiljö som pågår under längre tid upp till två år med många inblandade. Bl.a. har jag lett ett stort projekt i Örnsköldviks kommun där vi utbildade hundratals personer inom skolan i arbetsmiljö. Vi lärde dem självhjälpsmetoder så att de olika arbetslagen lättare på egen hand kan ta itu med sin arbetsmiljö.

2. Vad är stress för dig? Vad beror det på att så många är stressade idag?
- Ytterst är stress för mig att människor upplever att det finns oförenliga behov och förväntningar mellan mig, mina behov och andras. Det jag är och behöver krockar med omgivningens krav och idéer om hur jag ska genomföra arbetet. Jag har min grundidé om hur en meningsfylld arbetssituation ser ut för mig och jag får inte chans att arbeta efter den. Sedan har människor professionella idéer som de fått under utbildningen och egna erfarenheter som de fått under åren i arbetslivet och det gör att många har högt ställda krav och förväntningar på att göra något meningsfullt.

- Många människor känner sig kränkta i att det de behöver inte är synliggjort och över huvudtaget inte förstått. De känner sig inte respekterade.

- Jag kan uppleva att människor inom sig har en stark vilja och drivkraft men i och med den här utmattningsprocessen som stressen leder till, blir kroppen svag och vi har lätt identifiera oss med vår svaga kropp. Är kroppen svag blir jag svag inuti. Det här gör att vi upplever det som att vi tappar fokus - och den röda tråden. Man brukar prata om "oklara" mål. Jag kan uppleva att människor knäcks i sin vilja- sin inre kraft! Oförenliga behov och krav tappar bort inre drivkraften.

- Alla bär vi en inre karta av hur det goda livet ska se ut. Ett liv med ett gott utfört arbete, goda relationer… en väl fungerande familj mm. Den kartan, den inre viljan finns…men när kroppen blir svag på grund av stress, och vi inte upplever att vi får våra behov tillfredställda tappar vi kartan. Den inre målsättningen. Kroppen orkar inte. Den måste rulla på i alla fall. Vi har inte bra förhållande till kroppen i vår kultur. Den ses mest som ett instrument som vi ändå inte tar hand om och tar ansvar för. Det handlar ofta om en obalans mellan delarna i vårt liv.

- Men det handlar också om vår samhällssituation idag. Jag ser effekterna av nerskärningar. Omgivningen kräver effektivitet på kortast möjliga tid. Det finns inte tid att prata i ett arbetslag. Det finns inte tid att föra en inre dialog i oss själva. Det är egentligen ett kristillstånd. Oftast är slutresultatet en stor trötthet och tystnad inför allt.

- Det här är egentligen en fara för demokratin. För om människor inte orkar delta i det politiska, det fackliga, det kulturella livet om den enda jag orkar är att bara ta det lugnt efter arbetet. Om jag hellre sitter och tittar på tv och äter chips istället för att bry mig om samhället, varandra då blir det en fara för demokratin. Vi har aldrig haft så låg politisk delaktighet under historien som nu…

3. Dina bästa råd för att motverka stress och utbrändhet
- Vi har ett eget ansvar att möta stressen. Jag behöver skapa någon slags egen kontroll och skaffa mig kunskap om mina egna stressreaktioner. Det handlar ytterst om att överleva. När blir jag stressad i vilka situationer? Men det går inte att allmänt bestämma sig för att bli bättre. Det är bättre att fokusera på en konkret lösning. Hur kan jag hantera den här speciella situationen på ett bättre sätt? T.ex. sätta gränser för sin ork. Om man sitter i en sammanträdessituation och det är många bollar i luften och många trådar som ska nystas upp och lösas och jag känner att det är för fullt. Jag märker att jag inte är riktigt närvarande och kan inte finna fler lösningar. Då behöver jag sätta en gräns och säga: - Jag behöver tid att tänka på saken. Jag måste inte alltid genast vara duktig, närvarande och klok. Vi behöver tid att samla ihop vår kompetens ställ krav på tid för eftertanke och reflektion. För mycket går på rus. Vi behöver tiden och eftertanken för att vi ska kunna fatta bättre beslut.

- Jag märker att det är som en sjuka i systemet. Det gäller att utveckla arbetslagen så att personerna där pratar om fenomenen, problem, känslor så fort de dyker upp. - En annan sak är att se att det egentligen finns en kollektivt smittsam idé där vi är ganska oreflekterade. Vi köper lätt bara tillståndet som vi får stå ut med. Vi lever i en deterministisk tidsanda som speglar uppgivenhet. Ställ därför frågan i arbetslag eller hos dig själv: - Vad är det egentligen som stressar? När är det stressigt? På vilket sätt vill vi berätta om stressen? Hur ska vi lyfta fram det så vi kan prata om det? Är det ok att göra det hos oss? Vilket som blir vårt nästa steg ut ur stressen? Inte bara gå omkring och må dåligt utan ta tag i det.

- En annan stor viktig fråga att ställa sig och tillsammans i arbetslag, för att komma ur stress, är: vad är det jag vill? Att återupprätta den egna viljan. Det kan ske på många sätt. Jobba mer koncentrerar med en fråga, fördjupa sig i något som upplevs som ett problem på arbetsplatsen. Jag kanske egentligen vill arbeta mindre för att delar i mitt andra liv känns viktigare i en period just nu osv.

4. Vad brukar du göra i ditt arbete för att motverka stress och utbrändhet
- Jag ser det som att åren med mycket om snåla resurser, färre arbetande personal, och alla organisations-förändringar har lett fram till den lavinartade ökningen av sjukskrivningar med diagnos trötthet, utbrändhet och stark stress. Människor har förlorat plattformen av förutsägbar trygghet. Då blir den inre kärnan hos individen och organisationen vilsen. Jag brukar bl.a. ta upp att människorna på en arbetsplats tillsammans måste på något sätt gå tillbaka till kärnan: - Varför är vi här på vår arbetsplats? Vad är vårt uppdrag? Vad ska vi utföra för arbete? Vilka förväntningar finns på arbetet och hur kan vi möta de förväntningarna? Göra tydligt för sig och från det sedan skapa en referensram och fundera över. Jag brukar också arbeta med att hjälpa människor att utveckla samarbetstekniker. Få dem att fråga sig: - Vad ska vi ha varandra till? Utveckla samspelet. Då skapar vi en ny gemensam plattform som gör att tillvaron kan kännas trygg igen.

- Jag arbetar mycket med att starta medvetenhetsprocesser hos den enskilde individen, i arbetslaget och organisationen i stort. För det är mycket viktigt att arbeta på många nivåer för att skapa en bra arbetsmiljö. Där varje nivå blir medveten om vad den kan göra. Individ arbetslag chef osv. Cheferna har det yttersta ansvaret för t.ex. konflikt och stresshantering. Men det fråntar inte individen sitt ansvar. För chefen måste ha någon att samspela med.

5. Vad gör du själv för att motverka stress i ditt liv?
- Jag ser till att ha gott om ensamtid. Jag möter så många människor som jag arbetar intensivt med och för mig är då skogen och naturen något som har en läkande kraft. Jag bor nära naturen och går ut med hunden. Jag umgås också med goda vänner och familjen! Min familj betyder mycket för mig. Och jag tycker om att laga god mat och gör det mysigt hemma.

- Jag tycker mycket om att titta på något vackert. Det är avstressande för mig. Skönhet betyder mycket för mig liksom min trädgård där det finns mycket skönhet… så älskar jag att göra det fint inne i huset. Jag renoverar gamla möbler, målar gärna om och försöker hela tiden omge mig med en vacker innemiljö. Det gör oss mindre stressade.

6. Dina bästa tips för att öka stressen!
Tips för individen:

• Försök var så duktig som man bara kan tänka sig.
• Säg ja till alla krav och frågor och förväntningar.
• Ställ upp på så mycket du någonsin kan.
• Hoppa gärna över måltider och annat. Det är bara slöseri med tid.

Tips för arbetslaget:

• Gnäll så mycket som det bara går.
• Missa aldrig ett tillfälle att berätta för varandra hur hopplös en situation är och att den aldrig kommer att bli bättre
• Säg ofta att chefen är en idiot. Ingen förstår oss. Vi får minsann ingen information. Tyck synd om er själva och var offer.
• Planera ingenting. Det löser sig av sig självt.

7. Övrigt du vill säga till läsarna av hemsidan

1.
Det absolut viktigaste är att
du har en tillit och tilltro till framtiden. Att
känna att allt redan vilar i dina händer och
att du kan påverka.
2.
Tro att du får ha det bra på arbetstid
Säg nej oftare!
Var lite besvärlig…

Christina Moraeus
Christina Moraeus Consulting AB
Vägersta 3024
894 93 Överhörnäs
Tel. 0660-702 37